预防老年斑的形成可以从几个方面入手，做好防晒，避免过度焦虑、压力紧张、劳累等，此外还要做好皮肤护理，可以多吃一些富含维生素c和维生素e的食物。

防晒：日常可进行防晒，避免紫外线过度照射对皮肤造成伤害。年斑本质上就是一种色素的沉淀现象，皮肤如果过多接触紫外线的照射，就会导致色素沉积症状更加严重，所以在平时一定要做好防晒，身体容易暴露的部位要避免紫外线的长期照射。

皮肤护理：加强皮肤保湿、滋润，减少皮肤刺激，改变搔、抓、抠、挠皮肤的不良习惯。皮肤缺水是色斑、皱纹形成的原因之一，所以加强皮肤保湿、滋润非常重要。此外，还要减少外部对皮肤刺激，尽量少使用化妆品，化妆之后要彻底卸妆，不要使用激素类的护肤品等。

避免过度焦虑、压力紧张、劳累等。饮食方面多吃一些富含维生素c和维生素e的食物，维生素c就是一种很好的抗氧化剂，它的抗衰老的效果很好。含有维生素E的食物有很多，像大豆、花生、核桃等食物中都有大量的维生素E，大家在生活中可以适当的吃一些，能够很好地补充人体内的维生素e。维生素c则可以帮助细胞分解色素，可以减少色斑的形成。