喝凉茶：凉茶不能经常喝，不过偶尔喝一次效果很管用滴~首推王XX的凉茶，其它牌子一点也木有效果滴~相信我，喝一盒你就会大有好转了，木有任何广告行为只是亲身经历的；

上火了就不要再吃辣的东东了：神马麻辣烫神马四川火锅统统不要吃，要清淡少油，凉拌菜沙拉最好哦！

喝茶水：绿茶最适合夏天饮用，神马都不放或者放点冰糖（其它糖类都是容易上火的，只有冰糖是清凉的东东）

多吃蔬菜水果，少吃肉肉：蔬菜要选择多吃绿色叶菜，水果则要选择北方的水果（南方水果山竹是例外，它可以降火的哟！）蔬菜建议就是过沸水焯烫捞出来蘸酱或拌凉菜，刚开始可能不太习惯这种清淡口味，时间长了相信会爱上的；

不要喝奶制品：无论酸奶、牛奶还是奶粉，尤其是宝宝上火不要给他喝奶粉哦！

不要吃煎炸烤制食品：比如饼干、比如油条、比如面包、比如饼饼，就先控制一些吧！尽管很好吃，可是上火期间吃这些会更上火的啊！

不要吃坚果类东东，不论是熟的还是生的：坚果油大，吃的容易上火，本来就上火的亲们就要远离了哦！

多喝水：白开水是最好的天然饮料，要多喝一些水，尤其是出汗过多的时候多喝水补充水分；

喝绿豆汤：绿豆汤是一个很好的东东，解暑降火，上火就要做绿豆汤喝哦！ 10

吃苦味东西：比如苦瓜、苦苣、莴笋、生菜等，可以很好的降火，就算不上火多吃苦味菜可以防止上火哦！