1、Pop，肌肉震动，Poppin的首要元素，可以说Poppin完全建立在pop的存在之上，pop需要相当的韵律感。理论上人体的所有肌肉都是可以通过意识控制其运动的，作为一个popper初期要学会大臂，小臂，手腕，腿，胸，肩，颈乃至背和胯部的肌肉振动。

2、Hit，通过对肌肉的收缩与放松来达到一种振动的效果，如字面意思一样，hit是击打，在放松状态下用肌肉的振动使肢体做出一种对触打某物的感觉。

3、Groove，即律动，不论什么舞种这都是非常重要的元素，没有律动的舞是没有生命的从这句话可以看出这一元素的重要性。

4、Contorl，控制，分为三个方面，对气体的控制， 身体的控制，即对身体控制力的把握，注重动作的表达性和张力.速度控制，完成动作过程的时候要注重结合音乐作动作速度上的控制，这样可以在节奏上使动作看起来更有层次感。