1、首先是睡眠一定要有保障，晚上最好不要超过11点睡，睡前泡个脚，睡前两三个小时不要吃难以消化的东西，要让胃得到一定的休息，中医上说晚上12点和中午12点都很重要的，这个时候要有一定的休息；

2、吃饭时间要规律，体内的五脏才会比较健康。中医里面说五脏六腑之间都是相辅相成的。不一样的季节可以适当的调节饮食习惯，比如冬天可以吃一些温补的食物，夏天可以吃一些解暑的食物，夏天虽热但建议喝温热的水，或者常温的；

3、按照自然的规律添减衣物，就会把身体调节好的。