其一：苹果汁。一颗苹果打成汁，空腹喝。苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

其二：红薯。红薯虽不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。

其三：早上空腹喝水。每日起床后空腹喝下加盐的冷开水，对于人们的肠胃是会起到一定的刺激作用的，从而增加其蠕动的频率，以达到顺利排便的目的。