健身自学注意事项：

1、健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。

2、勿追求立竿见影的健身效果，要了解健身是循序渐进的过程，而不是一两天的事情。

3、切勿盲从，需要根据自身的情况来安排。

4、切勿疲劳或者带病坚持锻炼。需要明白，健身首要的目是健康，当感觉身体疲劳、不适的时候，需要停下来休息。