没有精神的时候应该保持心情舒畅生活规律，适当的活动保证睡觉的时间。要经常活动活动四肢，用来放松自己，适当增加一些锻炼，如投掷运动，这样就能更大程度上减少这样的情况了。

检查一下是不是缺乏维他命或荷尔蒙分泌异常，更年期或自律神经失调等这样的生理因素导致的.遇到这样的情况，最好看医生，有专业的指导才能尽快摆脱没精神没力气的状况。