1、关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起，关节囊里是一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体；

2、伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出，关节囊释放气体的时候，就会听到响声；

3、气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好；

4、关节腔内除了骨头上有一层软骨，负责润滑和承重外,关节腔内还有一定的积液，人体长时间不运动，积液会减少，就相当于润滑油没了，此时突然尤其是大量运，身体来不及补充足够的积液，于是骨与骨之间的摩擦系数增大,就会发出声音。