发展最大力量的方法主要是重复次数的练习；速度力量锻炼的特点是适当减少阻力；相对力量要求锻炼者具有较大克服自身体重的能力；力量耐力是指长时间克服阻力的能力又能坚持较长时间的练习。

按肌肉收缩的特点可分为静力性力量和动力性力量，按衡量肌肉力量大小，可分为绝对力量和相对力量，按其表现的形式又可分为最大力量，速度力量和力量耐力等。