1、先给自己定个小目标，看看自己要达到什么状态。接下来，把目标细化，看看实现这些目标需要做哪些努力，并做个小分解，给自己定个每天的完成量。最后，每天照着这些完成，就不算浪费了。2、做好时间管理，根据“四象限法则”来把自己的工作列一个清单，确定优先顺序，选择做或者不做，以及该什么时候做，从而提高自己的效率；另外，我们做事情的时候要尽可能的保持专注，通过减少干扰将注意力集中于当下的工作中，可以使自己做事情的效率成倍的增长。