跑步时一般心率正常范围是90-160次/分，在跑步运动中适宜的心率是170-年龄=心率。比如60岁的人运动时心率控制在≤110次/分为宜，20岁的年轻人运动时心率控制在≤150/分为宜，但不低于90次/分。如果运动时心率过快超过相应的范围，说明运动量过大，也达不到最佳的效果，可能会引起不适的症状，如果运动时心率偏慢，要注意排除有没有窦房结功能的异常。