睡觉恢复体力和精力。睡眠可以分为慢波睡眠和异相睡眠，后者又称快波睡眠或快速眼球睡眠。慢波睡眠有利于促进生长和体力恢复；快波睡眠有利于建立新的突触联系，促进学习记忆和精力恢复。吃东西会增加身体负担，所以不提倡吃夜宵。因为消化食物需要耗氧和加剧血液流速。