可以训练，但是量一定要控制小一点。

1、如果在长跑五千米比赛前一天过度训练的话，肌肉会疲劳，第二天会受到影响。

2、在长跑五千米比赛前一天不训练的话也行，但是要保持一定的活动量，这样对成绩有一定的稳定性作用。