第一、 少吃多餐，早上醒来喝上一杯凉白开，早中晚避免油腻食物，晚上一定少吃少喝水。晚上一般以蔬菜水果为主。

第二、 多吃苹果，如果一心想要减肥，苹果可以当做饭来吃，中午吃一个，晚上吃一个，苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助减肥。

第三、 多吃粗粮，燕麦片，小米，高粱等，可以很好的消耗脂肪，增加饱腹感。

第四、 管住嘴，迈开腿，少吃，多运动，合理的控制饮食，坚持下去，一定会看到效果的。