弹跳力训练主要是对下肢的训练，放松运动则应主要针对下肢放松。

以下是放松的方法：

1、进行腿部肌肉简单的放松，可以通过简单的慢跑和整理活动实现；

2、进行按摩推拿，简单的拍打按摩腿部肌肉，使肌肉放松，加快乳酸的代谢，可以缓解肌肉紧绷程度，促进血液流通 ，减轻腿部的酸痛感；

3、进行肌肉拉伸，包括内收肌伸展和单腿脚筋伸展。