饮食一，萝卜干：最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量非常高。黑豆：我国古时向来认为吃豆有益。黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

饮食二，黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C，可以促进铁离子吸收。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食。

饮食三，菠菜是一个非常好的补血食物，而且菠菜里面含有的营养物质，也是非常高的经常吃一些胡萝卜对于贫血也是可以起到很好的帮助的，而且胡萝卜内维生素c含量还是比较高的。