跑步可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，不需要过分追求跑量，所以请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分，而不是生活的全部，跑休并不会降低运动水平。