QQ上的兴趣部落加入后退出的方法是：

1、登录个人qq账号，点击动态选项，找到兴趣部落功能，点击进入；

2、进入兴趣部落之后，点击右下角的我的选项，可进行查看自己关注的部落；

3、进入我的选项之后，点击关注的部落查看自己关注的所有部落；

4、进入关注的部落之后，选择自己想要取消关注部落，点击进入部落页面；

5、点击部落右上角的三个点图标，在弹出页面中点击取消关注选项，点击确认取消，即可退出加入的兴趣部落。