1、万念俱灰，释义：意为一切想法、打算都破灭了，借以形容失意或受到沉重打击后极端灰心失望或失落的心情，这种心情令人对一切事物产生厌倦甚至厌恶的情绪。

2、灰心丧气，形容因失败或不顺利而失去信心，意志消沉。

3、自怨自艾，怨：怨恨，悔恨；艾：割草，治理，比喻改正错误，惩戒，惩罚；自艾：自己改正错误。

4、委靡不振，形容精神不振，意志消沉。

5、心如死灰，死灰，指已冷却的灰烬。"心如死灰"原指心境淡漠，毫无情感。现也形容意志消沉，态度冷漠到极点。