具体步骤如下：

首先将相机对拍摄对象构图好，然后固定在三角架上；然后在相机的拍摄模式中，按住设置快门按钮，拨动后拨盘，调到一个小钟图案上，选择释放快门的延迟时间，对焦在将要站立的物体位置，按下快门；此时延时拍摄，迅速跑到刚才对焦位置，摆出动作。听到快门声后，就拍好了。