1、大蒜

国外研究证实，大蒜能提高身体的新陈代谢，降低体内脂肪，预防体重增加。把大蒜泡在醋里腌制，每天饭中饭后生吃1小瓣，减肥效果最佳。

2、海带

海带含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有效排除体内多余垃圾，而海带中的褐藻酸盐还可以抑制人体肠道中脂肪的吸收，帮助减脂。

3、红薯

红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物之一，这是因为红薯中含有最为丰富的膳食纤维，能抑制脂肪在你体内蓄积，尤其能防止脂肪堆积在臀部。

4、韭菜