鸭子步的走法：

1、双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。

2、一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复。

鸭子步的好处：

1、有助于运动中小腿力量的练习。

2、有助于提高训练者的身体素质，训练腿部力量。

3、有助于磨炼人的意志。

鸭子步的弊端：

1、如果腿部力量不足的话会对腰和膝盖的肌肉有损伤，建议开始阶段适当训练。

2、小腿力量充足，上下力量不协调，则需要辅助恢复练习。