牛奶和酸奶最好不要空腹喝，早餐可以佐以饼干、鸡蛋等，晚上睡觉前喝最好，帮助睡眠，但对牙齿不好，所以要记得漱口或者刷牙。酸奶在饭后两个小时左右喝最好，帮助消化。 早、晚各喝250CC.一杯是最好的，因为这样有利於人体的希收营养，对身体很好。 酸奶最好是饭后2小时再喝，有助于消化。牛奶建议最好睡觉前喝有助于吸收和睡眠，假如早上喝轻易智慧犯困。