每次汗蒸45至60分钟最适宜。

注意事项：

1、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物；

2、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

3、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。