1、俯身向下时呼气，向上时吐气。这是适合大多数人的呼吸方法。个人体质不同，每天200个算是正常的可以分组(5到8组)，重要的还是循循渐进，做俯卧撑时的呼吸节奏，要根据你的“起伏”(手臂的屈伸动作使身体上下起伏)频率来确定。要点：起时吸气，降时呼气动作不要太快，按心跳有节律的上下运动。

2、做几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停呼吸，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。