多吃高蛋白食物。多吃一些能让上身长胖的食物，鸡蛋，肉，含不饱和脂肪酸多的食物，花生，大豆，它们不仅能使上身增肥，而且还具有美容作用，一般不会在其他地方以脂肪的形式储蓄。多吃木瓜也是有好处的，木瓜可以丰胸。多吃一些使下身瘦的食物，苹果可以促进腿部的脂肪代谢，一些含碱性的食品都可以的，一般蔬菜，水果都是碱性的。充足的睡眠和规律的作息。如果睡眠不足最容易导致的就是身体代谢失调，这是减肥或者增肥的大忌，再怎么忙碌也不要晚上熬夜。