1、7到8点：起床吃早餐早起的鸟儿有虫吃，清晨的空气是最健康清新的，起床听下轻音乐，吃个早餐，理清一下工作思路，为一天的忙碌做铺垫；

2、8到8点30：上班早上不适宜太过激烈的运动，因为早上人体是属于缺水状态；

3、8点30到12点：上班时间，不要以为忙碌的度过就行了每工作1到2个小时，就要起来运动一下四肢还有颈部；

4、12点到12点30：午饭时间，吃饭要养成定时定量的好习惯，每天不定时吃饭，或者饥一餐饱一餐的对肠胃伤害很大；

5、12点30到14点