1、左腿上步，右腿膝盖靠在左腿膝盖窝；

2、右腿伸直，左腿收腿打旁，移动重心；

3、右腿收腿迈到左脚后面；

4、重心移到右腿，边移动重心到前面打开胯；

5、右腿收回、出腿、打旁，移动重心；

6、左腿收腿，右腿出脚， 移动重心 ，然后重复第五步即可完成方形步。

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段。拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池是国际标准舞活动之首。