自救步骤如下：

首先设法脱掉衣帽，可以在没有燃烧物的地方，倒在地上打滚，将身上的火苗压灭；可用麻袋、毯子等，把着火人的身体包裹起来，就能使火熄灭，或向着了火的人身上浇水，或帮着将烧着的衣服撕下来；不可用灭火器直接向着了火的人身上喷射，尽量不要直接跳入水中，千万不要惊慌失措、东奔西跑。头发和脸被烧着时不要用手胡乱拍打。