高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动可以安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体在下午4点到7点之间，体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，傍晚锻炼最好，但要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。