1、按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖；

2、两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触，锻炼手的弯度；

3、两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度；

4、双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根；

5、双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边，可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。