1、两脚自然并扰，两手自然放于两腿侧，下颌微收， 舌顶上天堂，含胸拔背，存息绵绵；

2、先轻盈迈出左脚，后跨右脚，三步走到浦团 前，两脚显外八字。拱手，弯腰，拱手在胸间上下移动；

3、松开手，护住中丹田，右手先自然 向右、向下画弧，同时躬身、屈膝、下蹲，右手掌放于蒲团上，左手掌向左、向下画弧与右 手背十字相交，左手大拇指插入右手掌心内，又膝靠于蒲团外侧，然后将头轻慢地与双手之 合谷穴靠近三次，谓之三叩。切忌双膝跪至蒲团前方边缘，这样叩头时，臀部高于头部， 既不雅观恭敬，体内真气也不流畅，不合“道在养生”之旨。其实，上香、叩头 的过程也是一种养生的方法；

4、松开左手回到中丹田，右手撑著蒲团，慢慢起身 ，收气于中丹田，双手打拱；

5、如此重复三次，称之为三跪九叩。这种叩拜方式也 是道教的最高礼仪。 礼毕向 敲磬的师父拱手相谢，然后退出殿堂。退出殿堂时应先退右腿。