使用方法步骤：

1、填写信息注册以及登录。

2、定制课程表，在“训练”菜单里找到定制课程表，并点击开始定制。

3、选择健身目标，共有三个健身目标：减脂，塑形，增肌。

4、选择课程难度，共有4个难度，分别为k1、k2、k3、k4，训练强度依次增强。

5、最后选择课程开始的日期，点击查看课程表，点击确定课程表上的日期，完成定制。