可以培养自控能力，如果自控能力差可以选择做其他事，转移注意力，如看书，运动等。安装一个可以控制手机上网的软件，一但超过某个限额，立刻提醒手机使用者，关掉手机。远离无线热点或去农村等信号偏差的地方生活一段时间。不使用智能手机，相对来说智能手机诱惑大点，成瘾可能性较大。